FitnessgerĂ€te fĂŒr zu Hause: Hersteller, Preise, gute Modelle und Tipps
0 / 5 ⌀ 0 Bewertungen: 0

Your page rank:

Mehr Sport machen: Das ist einer der hĂ€ufigsten VorsĂ€tze zum neuen Jahr. Mit mehr Bewegung möchten Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun, ĂŒberflĂŒssige Pfunde verlieren oder einfach fitter und beweglicher werden? Da sind Sie in guter Gesellschaft. Allerdings fĂŒhlt sich nicht jeder Mensch im Fitnessstudio oder im Mannschaftssport wohl. FitnessgerĂ€te fĂŒr zu Hause versprechen, die Lösung zu sein. Stellen Sie sich einfach auf den Crosstrainer oder das Laufband, wann immer Ihnen danach ist. Doch welche der GerĂ€te sind wirklich gut? Welche eignen sich zum Abnehmen, welche zum Muskelaufbau? Und was sollten Sie beim Kauf beachten? Die Antworten lesen Sie hier.

Werbung: Bilder von der Amazon Product Advertising API / Beworbene Produkte (Anzeige) / Amazon-Partnerlinks.
Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten VerkÀufen.

Crosstrainer sind beliebte TrainingsgerĂ€te fĂŒr zu Hause. Sie trainieren Ihre Arm- und Beinmuskulatur und absolvieren ein effektives Ausdauertraining bei hohem Kalorienverbrauch. Crosstrainer schonen zudem die Gelenke. Die GerĂ€te sind allerdings vergleichsweise groß und in kleineren Wohnungen schwer unterzubringen. Außerdem sind sie kostspielig. FĂŒr gute GerĂ€te von Herstellern wie Kettler oder Finnlo zahlen Sie zwischen 400 und 1.500 Euro.

Eine Unterart der Crosstrainer sind die Ellipsentrainer. Sie bewegen Ihre Beine in Ellipsenform, dadurch trainieren Sie noch effektiver alle Muskelgruppen an Beinen und Po. GĂŒnstige GerĂ€te von Christopeit gibt es schon ab 200 Euro.

LaufbĂ€nder fĂŒr zu Hause sind die Klassiker unter den HeimtrainingsgerĂ€ten. Mit einem Laufband können Sie unabhĂ€ngig vom Wetter joggen. Sie trainieren damit vor allem Beine und Po, der Trainingseffekt wirkt sich aber auch auf den restlichen Körper aus. Ein Vorteil ist der hohe Kalorienverbrauch. WĂ€hlen Sie GerĂ€te mit guter DĂ€mpfung, diese sind gelenkschonender. LaufbĂ€nder kosten je nach Ausstattung und Hersteller zwischen 200 und 2.200 Euro.

Foto: Kettler | Mini-Stepper mit Computer

Foto: Kettler | Mini-Stepper mit Computer

Ein Stepper simuliert das Treppensteigen. Einfache Modelle trainieren nur die Beinmuskulatur und den Po, andere GerĂ€te bringen elastische BĂ€nder fĂŒr die Armmuskulatur mit. Stepper gibt es bereits sehr gĂŒnstig. Das Training kann schnell auf die Gelenke, insbesondere auf die Knie, gehen und ist daher vor allem fĂŒr gesunde, jĂŒngere Menschen mit höchstens moderatem Übergewicht geeignet. FĂŒr einen guten Mini-Stepper sollten Sie etwa 50 Euro einplanen, fĂŒr die große Variante mindestens 150 Euro.

Das an ein Fahrrad erinnernde Ergometer ist der klassische Heimtrainer, auch Hometrainer genannt. Der Heimtrainer ist vor allem fĂŒr das Training von Oberschenkeln und Po gedacht. Sie können ein effektives Ausdauertraining mit gutem Kalorienverbrauch absolvieren, der Ergometer schont zudem die Gelenke, braucht aber viel Platz. Die Preise fĂŒr ein Fahrradergometer bewegen sich zwischen 200 und 1.000 Euro.

RudergerĂ€te fĂŒr zu Hause trainieren den gesamten Körper, inklusive der RĂŒckenmuskulatur. Ein RudergerĂ€t eignet sich sowohl zum Ausdauertraining als auch zum Muskelaufbau. Der Kalorienverbrauch ist sehr hoch. Damit ist das RudergerĂ€t optimal fĂŒr alle, die abnehmen wollen. Allerdings mĂŒssen Sie auf eine korrekte Haltung achten, um den RĂŒcken nicht falsch zu belasten. FĂŒr ein gutes RudergerĂ€t zahlen Sie zwischen 500 und 1.600 Euro.

Bauchtrainer dienen, wie der Name schon sagt, zum Aufbau der Bauchmuskulatur, fĂŒr andere Muskelgruppen sind sie nicht geeignet. Bei falscher Haltung belastet das Training zudem den RĂŒcken. DafĂŒr zeigt richtiges Training schnell Erfolge und die GerĂ€te sind sehr platzsparend. Je nach Modell und AusfĂŒhrung werden fĂŒr einen Bauchtrainer zwischen 20 und 260 Euro fĂ€llig.

Ein Vibrationstrainer soll durch vibrierende Bewegungen Fettpolster zum Schmelzen bringen und Muskeln am gesamten Körper aufbauen, ohne dass Sie sich dafĂŒr zu sehr anstrengen mĂŒssen. Der Effekt der Vibrationstrainer ist in Wissenschaft und Sportmedizin allerdings umstritten. Die Preisspanne reicht hier von 200 bis 2.000 Euro.

Welches Modell ist das richtige fĂŒr Sie?

WĂŒnschen Sie sich ein möglichst effektives Ganzkörpertraining, wollen Ausdauertraining und Muskelaufbau miteinander verbinden und Ihre Gelenke schonen, sollten Sie sich fĂŒr einen Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer entscheiden. Die GerĂ€te eignen sich auch fĂŒr AnfĂ€nger, Menschen mit Gelenkproblemen und Senioren. Auch fĂŒr Menschen mit hohem Übergewicht sind diese SportgerĂ€te ideal, genauso wie der klassische Hometrainer. Ohne viel Übung können Sie gleich loslegen. Sie brauchen allerdings Platz und mĂŒssen mit Anschaffungskosten ab 1.000 Euro rechnen.

GeĂŒbtere Sportler, die sich schnelle Effekte erhoffen, greifen zum RudergerĂ€t. Wer einzelne „Problemzonen“ trainieren möchte, entscheidet sich ganz nach Bedarf fĂŒr den Bauchtrainer oder Stepper; die GerĂ€te sind platzsparend und gĂŒnstig. Ein Laufband fĂŒr zu Hause ist eher als ErgĂ€nzung zum Training im Freien zu sehen und weniger fĂŒr Menschen mit hohem Übergewicht und Gelenkproblemen geeignet.

Welche FitnessgerÀte sind empfehlenswert?

Das ETM Testmagazin hat in Ausgabe 2/2016 neun Mini-Stepper auf den PrĂŒfstand gestellt, darunter vier Up-&-Down-Stepper, drei Swing-Stepper und zwei 2-in-1-Stepper. Zwei Stepper im Test erreichen die Note „Sehr gut“: der AsVIVA Mini-Stepper ST1 (etwa 60 Euro, hier erhĂ€ltlichAsVIVA Mini-Stepper ST1 bei Amazon) und der Mini-Stepper von Kettler (ab 85 Euro, hier erhĂ€ltlichMini-Stepper von Kettler bei Amazon). Hier lesen sie den vollstĂ€ndigen Test.

Stiftung Warentest hat in Ausgabe 1/2015 Ergometer fĂŒr zu Hause getestet, darunter neun Standergometer und zwei Liegeergometer fĂŒr Senioren und Menschen mit RĂŒcken- oder Nackenbeschwerden. Testsieger mit der Note „Gut“ wurde das teure Liegeergometer Kettler RE7 (um 1.500 Euro, hier erhĂ€ltlichKettler RE7 bei Amazon). Platz 2 teilen sich die Standergometer Finnlo Exum III (um 485 Euro, hier erhĂ€ltlichFinnlo Exum III bei Amazon) und Kettler E3.

Foto: Teodororoianu | Dreamstime.com

Foto: Teodororoianu | Dreamstime.com

Das Magazin Haus & Garten Test hat in Heft 2/2012 vier LaufbĂ€nder fĂŒr den Heimgebrauch getestet, davon erreichten zwei die Gesamtnote „Gut“. Testsieger wurde das Life Fitness F1 Smart (um 2.200 Euro, hier erhĂ€ltlich). Auf dem 2. Platz landete das Kettler Track Performance (um 1.700 Euro, hier erhĂ€ltlich ).

Auch das ETM Testmagazin (2/2012) hat LaufbĂ€nder getestet. Insgesamt 13 neue Modelle fĂŒr den Heimgebrauch wurden verglichen. Testsieger wurde das Livestrong LS 12.9T (Note „Sehr gut“). Platz 2 ging an das Taurus T9.5 (Note „Gut“, um 2.500 Euro, hier erhĂ€ltlichTaurus T9.5 bei Amazon). Das Cardiostrong TX-50 (Note „Gut“, um 1.800 Euro, hier erhĂ€ltlichCardiostrong TX-50 bei Amazon) landete auf dem 3. Platz im Vergleich.

In Heft 1/2007 untersuchte Stiftung Warentest unter anderem Mini-Stepper. Auf Platz 1 landete der Alex 8100 (Note „Gut“). Der Bremshey Step up CP fand sich auf Platz 2 ein, gefolgt vom Kettler 7873-600 (jeweils Note „Gut“).

Was Sie beim Kauf der FitnessgerÀte beachten sollten

Beim Sport zu Hause steht neben Spaß, Muskelaufbau und Kalorienverbrauch auch die Sicherheit im Vordergrund. Achten Sie beim Kauf der GerĂ€te daher auf folgende Details:

  • Gerade große GerĂ€te sollten sehr standsicher und stabil sein.
  • Das GS-Siegel des TÜVs zeigt geprĂŒfte Sicherheit, auch ĂŒber das CE-Siegel sollten die SportgerĂ€te verfĂŒgen.
  • Hochwertige GerĂ€te bieten verschiedene Trainingsstufen fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene.
  • Ein gut lesbares Display sollte Herzfrequenz, Trainingsdauer, Kalorienverbrauch und weitere Messwerte anzeigen.
  • Beachten Sie außerdem, fĂŒr welches Körpergewicht die FitnessgerĂ€te zugelassen sind.
  • Ein Handbuch mit Trainingstipps sollte beim FitnessgerĂ€t dabei sein.

Tipps fĂŒr das Fitnesstraining zu Hause

Das Fitnesstraining zu Hause hat unbestreitbare Vorteile: Sie können zu jeder Tages- und Nachtzeit trainieren, es fallen keine zusĂ€tzlichen Kosten fĂŒr ein Fitnessstudio an und Sie können Ihren ganz persönlichen Trainingsplan zusammenstellen. Vielen Menschen fĂ€llt es nach der anfĂ€nglichen Begeisterung allerdings schwer, sich dauerhaft zum Sport zu Hause zu motivieren. Diese Tipps helfen:

  • Vielen fĂ€llt es leichter, regelmĂ€ĂŸig zu trainieren, wenn der Sport zur Routine wird. Legen Sie daher feste Zeiten fĂŒr Ihre Trainingseinheiten fest und halten Sie sich daran.
  • Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen möchten. Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Trainingspensum von Woche zu Woche um 10 % zu steigern. Erreichen Sie Ihre Ziele, erfĂŒllen Sie sich einen kleinen Wunsch. Ganz wichtig: Ihre Ziele mĂŒssen realistisch sein. Unrealistische Ziele frustrieren nur.
  • Sorgen Sie fĂŒr das richtige Trainingsumfeld: Schalten Sie das Handy ab, erbitten Sie sich Ruhe von Familie und Freunden und legen Sie Musik auf, die Sie motiviert.
  • FĂŒhren Sie ein Trainingstagebuch, in dem Sie alle Ihre Trainingseinheiten und eventuell Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust bzw. Muskelaufbau eintragen. Ihre Erfolge zu sehen, motiviert.

Fazit: Beachten Sie beim Kauf einige Sicherheitshinweise und können sich regelmĂ€ĂŸig motivieren, ist das Training zu Hause eine echte Alternative zum Fitnessstudio. FĂŒr jeden Trainingszweck findet sich dabei das passende GerĂ€t.

Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.

Die 3 beliebtesten Skihelme fĂŒr Erwachsene Die 3 beliebtesten Skibrillen fĂŒr Kinder unter 25 Euro O du fröhliche, o du nervige? 5 Tipps fĂŒr entspannte Weihnachten Doppelsieg fĂŒr Apple: 15 Smartwatches im Test